Yoga nidra

Cos’è lo yoga nidra?

Yoga nidra significa yoga del sonno: si tratta di una pratica di origine tantrica rielaborata dal maestro contemporaneo Swami Satyananda Saraswati; è un potente strumento di meditazione e disintossicazione fisica ed emotiva.

Durante una sessione di yoga nidra si stimola la mente a diventare più ricettiva (e quindi a lavorare sugli aspetti della propria personalità) entrando in uno stato di rilassamento simile a quello che precede il sonno.

Come funziona lo yoga nidra

Prima di praticarlo, è bene eseguire almeno qualche sequenza di saluto al Sole per preparare la muscolatura alla successiva immobilità, altrimenti il corpo ci manderebbe segnali di disagio come pruriti e formicolii.

Lo yoga nidra è strutturato secondo delle fasi inalterabili:

• sankalpa: è lo scopo che si formula all’inizio e alla fine della pratica; può essere una nuova abitudine che vogliamo prendere, o una vecchia che vogliamo abbandonare; imparare a gioire di qualcosa o a lasciarci alle spalle qualcos’altro
• rotazione di coscienza: la voce dell’istruttore porta la nostra attenzione sulle varie parti del corpo seguendo l’ordine che abbiamo nella nostra corteccia cerebrale; avvertendo queste parti senza muoverle aiutiamo il corpo a lasciare andare le tensioni, anche arrivando ad addormentarci
• risveglio di sensazioni opposte: serve a richiamare caldo e freddo, dolore e piacere, leggerezza e pesantezza per armonizzare gli emisferi del cervello e rilasciare le tensioni emozionali
• visualizzazioni: inviano messaggi al nostro subconscio e possono essere interne o esterne al nostro corpo, conducendo a stati meditativi

A cosa fa bene lo yoga nidra

Lo yoga nidra aiuta la memoria, l’apprendimento e tutte le funzioni vitali. È indicato per chi soffre di:

• insonnia
• ansia
• depressione
• disturbi psicosomatici